斑消宝：这个抗老方法比几千块的护肤品更有效

清明节马上就要到了，这可是春节后的第一个小长假呢！大家有没有安排一个春游踏青计划呢？

说起户外旅行，“防晒”很难让人忽视，毕竟谁也不愿意出门的时候还美美的，回来却变成了“包公脸”。

有不少小伙伴对防晒的认知只是停留在防止晒黑和晒伤的层面上，但其实紫外线除了晒黑和晒伤外,更易致衰老以及威胁皮肤健康。

有一个流传广泛的说法是：人的衰老80%来自“光老化”，20%才是自然老化。

小斑不知道这个数据是从何而来、是否准确，但小斑通过查阅大量资料可以肯定的是：皮肤的衰老大多源于光老化。阳光中的紫外线是光老化的最主要杀手。

紫外线几乎是所有肌肤问题的元凶：干燥、粗糙、色斑、变黑、松弛、皱纹......

今天我们就来说说紫外线的那些事。

紫外线与皮肤

UVA和UVB

我们常说的紫外线，其实就是波长在100nm至400nm之间的不可见光，大致分成三种UVA、UVB、UVC，其中UVC波长最短，对人体伤害最大，但是在大气层、特别是臭氧层中已经被吸收消解，无法到达地面，除非你长时间暴露在南极臭氧层空洞下，那么我们所说的防紫外线，主要就是防止UVA、UVB的伤害。

UVA属于长波，作用于皮肤真皮层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。短期内的影响就是造成黑色素分泌更多，皮肤变黑，产生色斑、晒斑等。长期的伤害就是胶原蛋白和弹性蛋白的损伤、变性，产生大量自由基，加速皮肤衰老，甚至损伤DNA、造成皮肤癌。

UVB属于中波，作用于皮肤表层，见效快。能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量。也就是我们日常所说的皮肤晒伤，具体症状是产生红斑、水肿，并常伴着褪皮、灼痛，加重皮肤炎症。对敏感肌肤、痘痘肌肤，或皮肤损伤、屏障功能不健康的朋友尤是如此，更易晒伤。

所以，简单来讲，UVB导致“越晒越红”，加重皮肤问题，UVA导致“越晒越黑”，加速皮肤衰老。

这张照片相信大家都不陌生。这是一位从事货车运输事业长达28年的69岁男性，因为路线原因左脸受日晒时间比右脸长，光老化不断侵蚀左脸，常年积累下来左脸和右脸有了显而易见的差别。

这也是为什么户外工作的人群（比如农民、水手）更容易显老。

所以，防晒是最有效的抗老方式，还能预防多种肌肤问题。

光老的主要表现

其实，光老的症状并不只是体现在皱纹上，总的来说，有以下几个方面：

1、皮肤粗糙；

2、角质层增厚；

3、出现深而粗的皱纹；

4、皮肤松弛；

5、局部有过度的色素沉着，或毛细血管扩张,甚至可能出现各种良性或恶性肿瘤(如日光角化病、鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等)。

室内需要防晒吗？

一年四季、阴天下雨都要防晒，已经是很多人的共识，但是关于室内防晒却总被忽视。有人说，我在室内工作，还隔着玻璃，是不是就不需要防晒了？

不一定。

我们日常工作、生活中最常见的是平板玻璃，它由钠钙硅酸盐组成，确实可以阻挡大部分短波紫外线。

但是！仍有少部分穿透力强的长波紫外线 UVA1（340～400nm）可以透过。如果你的工作位置就在窗户边，那么日积月累下来，还是会对皮肤产生伤害。

比如图示案例，眼纹多的，是靠窗的一边。

有些科普说室内防晒没有必要，但事实情况是，如果坐在窗边，或者可以接触到阳光，还是要防晒哦！

哈佛医学院官方期刊网站给出的建议是：室内可以选择SPF30+，室外选择SPF50+。

但小斑要提醒大家的是，这个建议是在防晒霜涂抹量达标（2mg/cm²，不少于1元硬币）的基础上。但在现实生活中，有不少小伙伴因为怕油腻、或者习惯问题导致防晒霜用量根本达不到，所以防晒指数往高选是没问题的。

如果怕增加肌肤负担，可以选那些质地清爽、配方精简的防晒产品。

小斑就介绍到这里吧，总之防晒黑、防晒伤、防光老化都不在话下。当然，正如前面所说，防晒的意义有很多，除了对皮肤美观度上的影响，还有对皮肤健康有非常积极的意义。所以小伙伴们，一定要把防晒重视起来呀！